Začnem posilňovať svoje jedlá už dávno. Za normálnych okolností mám iba jeden kus toastu s PB, ale keďže zvyšujem počet kilometrov, musím zvýšiť svoje pred behom. Dnes som sa zasekla s Toast a PB&J a potom som pridal ďalší kus chleba s PB. Posilňujem svoje predtým, ako sa behal, pomaly, takže si neznepokojujem žalúdok? Každý týždeň môžem pridať trochu viac.
Marathon Training: Dnes som urobil 15 míľ v 2:20:17. Cez väčšinu behu som sa cítil naozaj dobre! Možno je zmrzlina dobrá technika nakladania sacharidov. Tiež si myslím, že cestoviny so soľou pomohli!
Moje najaktuálnejšie videá
Prevádzkovanie nápadu zostaňte zdraví počas vypuknutia Covid19
Spustenie nápadu zostať zdravý počas vypuknutia koronavírusu. Môžete bežať a chodiť vonku počas pobytu doma? Tu je tip, ktorý vám pomôže vyhnúť sa dotknutiu sa tváre …
Viac videí
0 sekúnd po 2 minútach, 25 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19
Živý
00:00
08:21
02:25
To som vzal na beh – fľaša s vodou naplnená ťavou elixírmi a chompmi. Kedysi som pil iba vodu v mojich dlhých behoch, ale uvedomil som si výhody žuvacích a gus na behoch – urob to, ak ešte nie!
Na svojom behu som premýšľal o raňajkách – hej, ak bežím 15 míľ, očakávam z toho dobré jedlo (alebo dve)! Vždy ide o starú otázku: „Smoothie alebo palacinky?“ Išiel som s oboma a urobil som malú smoothie, aby som sa potešil pri výrobe palaciniek.
Všeobecne robím recept na palacinku, keď idem ďalej. Je to múka, ovos, vajcia, chata, sójové mlieko, prášok do pečiva, soľ a škorica.
Keď som nalial cesto na panvicu, pridal som nakrájaný banán. Bolo to úžasné! Tiež som ho zakončil javorovým sirupom a nejakou fotografiou z PB?
Ben a ja sme sa dnes chystali urobiť zároveň pamiatok, ale prší. Vlastne na mne začalo pršať na míle 13 a bolo to dosť mrzuté, že som ho miloval! Môžeme to odložiť do Tomorrow.
Práve som si uvedomil, že sme jedli raňajky o 11:30 – preto sa moje víkendové jedlá tak vyhodia!
Urobte z toho úžasnú sobotu!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
15 Nápady na občerstvenie rýchleho behu
15 Nápady na občerstvenie rýchleho behu
Čo jesť skôr, ako utekáš a kedy jesť. 15 Nápady na občerstvenie rýchleho spustenia pre nových bežcov a výcvik na polmaratón
Ako bežať rýchlejšie s cieľmi B a C – behajte rýchlejšie výzvy Deň 1
Ako bežať rýchlejšie s cieľmi B a C – behajte rýchlejšie výzvy Deň 1
Ako bežať rýchlejšie s cieľmi B a C. Spustite rýchle nastavenie cieľa výzvy bezplatné tlačené PDF, aby ste si naplánovali svoje behy a vlajok
Otázky a A -May Part 2 – Donútim svoje deti bežať? Ako zostávam motivovaný jesť zdravo…
Otázky a A -May Part 2 – Donútim svoje deti bežať? Ako zostávam motivovaný jesť zdravo…
Ahoj! Ako to ide? Mám nové otázky od vás a vašich virtuálnych kamarátov! Boli to nejaké dobré q
Recept na cereálie mlieka
Recept na cereálie mlieka
Ako vyrobiť recept na cereálne mlieko a ľahké cereálne mlieko. Ľahký chutný recept na cereálie s receptom na skutočnú kalifornskú mi
Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu
Čo jesť pred koncom napoly Marathon
Čo jesť pred popoludňajším polmaratónom Rock n Roll Las Vegas. Ako poháňať pred polmaratónom alebo maratónom lat
3 hackery, aby ste dostali vodu počas behu
3 hackery, aby ste dostali vodu počas behu
Ako dostať vodu pri behu bez toho, aby ste ju museli nosiť. 3 hackery na hydratáciu na úteku, ktoré nevyžadujú prevodový stupeň
⚡ Shareaholic
.