, ak mali priemerní študenti spať 20 minút a 24 sekúnd dlhšie v pracovné dni, môžu zlepšiť svoje známky. Navrhuje sa to v štúdii, že vedci spánku na univerzite King Saud v Saudskej Arábii publikovali v BMC Medical Education.
Ak vaše známky nie sú čo písať domov o vás, môžete ich samozrejme vždy skúsiť vylepšiť užívaním drog ADHD. Neboli by ste jediný. Ale pravdepodobne sa oplatí prečítať si krátky článok Ahmeda Bahammama, ktorý sa pozrel na vzťah medzi študijnými stupňami a vzormi spánku u študentov medicíny.
Bahammam rozdelil skupinu 410 študentov do skupín na základe svojich známok: priemerných študentov [115 z nich] a vynikajúcich študentov [295].
Keď potom hľadal faktory životného štýlu, ktoré boli čiastočne zodpovedné za dobré alebo menej dobré známky, zistil, že spánok zohral zásadnú úlohu. Študenti s dobrými známkami išli v priemere v priemere o štvrtinu až polnoci v priemere; Študenti s priemernými známkami išli spať o desať po polnoci.
Obrázok nižšie ukazuje počet hodín spánku, ktoré študenti dostali počas týždňa. Dobrí študenti dostali 6 hodín a 17 minút, zatiaľ čo priemerní študenti spravovali iba 5 hodín a 56 minút.
Cez víkendy spali dobrí aj priemerní študenti rovnaké množstvo.
Päťdesiat percent študentov s dobrými známkami tiež povedalo, že si mysleli, že majú dostatok spánku. Medzi priemernými študentmi bolo toto číslo tridsať percent.
Niet divu, že študenti s dobrými známkami sa počas hodín cítili menej ospalí.
Vedci pripúšťajú, že ich štúdium neposkytuje tvrdé dôkazy o tom, že študenti dosiahnu lepšie výsledky, ak spia viac. Epidemiologické štúdie môžu detekovať vzťahy, nie príčinné kauzy.
„Pretože štúdia bola prierezová, nie je možné vyvodiť žiadne závery o dlhodobých účinkoch nedostatočného spánku,“ píšu vedci. „Aj keď je rozumné predpokladať, že zlepšenie kvality a vzoru spánku prispeje k zlepšeniu akademického výkonu, vzťah príčiny a účinku nebol stanovený.“
Vzťah medzi praktikami spánku a prebudenia a akademickým výkonom u študentov medicíny: prierezové štúdium.
Abstraktný
POZADIE:
Vzťah medzi praktikami spánku/prebudenia a akademickým výkonom študentov medicíny sa v literatúre nedostatočne rieši. Cieľom tejto štúdie bolo vyhodnotiť vzťah medzi praktikami spánku a trvaním spánku s akademickým výkonom u študentov medicíny.
Metódy:
Táto štúdia sa uskutočnila medzi decembrom 2009 a januárom 2010 na College of Medicine University, King Saud University a zahrnula systematickú náhodnú vzorku študentov zdravej medicíny v prvej (L1), druhej (L2) a tretej (L3) akademickej úrovni. Dotazník s vlastným podávaním bol distribuovaný na vyhodnotenie demografie, harmonogramu spánku/prebudenia, spánkových návykov a trvania spánku. Denná ospalosť sa hodnotila pomocou stupnice Epworth Sleepiness Scale (ESS). Výkon školy bol stratifikovaný ako „vynikajúci“ (GPA? 3,75/5) alebo „priemer“ (GPA <3,75/5). Výsledky: Konečná analýza zahŕňala 410 študentov (mužov: 67%). Sto pätnásť študentov (28%) malo „vynikajúci“ výkon a 295 študentov (72%) malo „priemerný“ výkon. „Priemerná“ skupina mala vyššie skóre ESS a vyššie percento študentov, ktorí sa počas triedy cítili ospalí. Naopak, „vynikajúca“ skupina mala v pracovných dňoch skoršiu pred spaním a vylepšená TST. Subjektívny pocit získania dostatočného spánku a nefajčiarstva bol jediným nezávislým prediktorom „vynikajúceho“ výkonu. Záver: Znížený čas nočného spánku, neskoré posteľy počas pracovných dní a víkendy a vylepšená denná ospalosť je negatívne spojená s akademickým výkonom u študentov medicíny. PMID: 22853649 [PubMed - indexované pre Medline] PMCID: PMC3419622 Zdroj: