Dobrý deň! Ako to ide? Tento týždeň pre mňa letí! nejaký jednotlivec iný? Som neuveriteľne zaneprázdnený a potom som mal mini zlyhanie s e-mailmi Run Camp, keď jeden z nich neposlal … a ďalší vyjde na základe predchádzajúceho, takže to malo byť domino, ale myslím, že je to pevné.
Keďže pracujem na mnohých projektoch, ktoré sú teraz ideálne, naplánoval som neuveriteľne ľahkú večeru s láskavým dovolením spoločnosti Crockpot. Toto je vážne najjednoduchšia večera a vyžaduje iba 4 ingrediencie. Boom! Budúci týždeň uverejním recept, keď som všetci dohnaný na veciach.
Moje najaktuálnejšie videá
Potom bola preč – recenzia knihy
Dobré počúvanie – kniha a séria recenzie podcastov
Potom ju preč Lisa Jewell – k dispozícii na Audible, Amazon alebo kdekoľvek sa predávajú knihy.
Je „potom bola preč“ dobre počúvať? Tu je moja recenzia!
Viac recenzií, odkazov a návrhov nájdete v RunEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 20 sekúnd
Nahor
Recenzia knihy American Dirt Book
12:07
Živý
00:00
08:21
04:20
Toto je najjednoduchší pozol na svete. A je tu tak chladno – polievka je taká skvelá a upokojujúca. To bolo presne to, čo som potreboval včera večer.
Celá táto produktivita si vyžaduje aj nejaké sladké palivo …
Mám epický balenie čokolády Lindt … Dark Chocolate, ktorá je v čiernom obale, je najlepší. Vážne.
Teraz je čas hovoriť o bežných obavách a o tom, ako sa ich zbaviť.
Run Camp 5. Deň 5
Dnes hovoríme o prekonávaní vašich obáv z behu.
Natočil som video s niektorými mojimi myšlienkami o starostlivosti o obavy a sebapochyby, keď sa to týka behu. Je to niečo, s čím som zápasil a je to niečo, s čím stále bojujem! Je to pokračujúca výzva, ale niečo, čomu musíme čeliť a pracovať na tom. Pochybnosti na hovno.
Bežné obavy z beženia zahŕňajú:
Nevyzerám ako bežec.
Nie som naozaj bežec, pretože som nespustil určitú vzdialenosť ani som pomaly.
Čo ak chcem prestať?
Nebudem môcť dokončiť.
Budem posledný, kto dokončí závod.
Dostal som otázky a starosti od čitateľov, takže veľa rôznych obáv z tejto témy. Spustenie novej vzdialenosti, práve začínajú, prihláste sa na preteky … To všetko sú strašidelné veci.
Je v poriadku sa báť. Často sa toho nemôžete zbaviť, takže musíte vystúpiť vpred. Ale môžete to urobiť.
Ako sa zbaviť obáv behu:
1. Zistite, čo presne máte obavy – pomenujte ho, napíšte alebo niekomu povedzte.
Ak to znie absurdne, možno je to – možno to nie je platná obava, ale niečo, čo ste si vzrástli v mysli.
Povedzte niekomu inému. Napíš to. To odstraňuje časť sily, ktorú má nad vami.
Je to ako „poznať svojho nepriateľa“, kde je váš obava nepriateľom. Čím oveľa viac o tom viete, tým oveľa viac máte výhodu, aby ste sa ho zbavili.
2. Potvrdiť akékoľvek aspekty vášho záujmu, ktoré by mohli byť platné.
Príklady:
Budem posledný, kto dokončí závod.
Trvá mi 2 hodiny, kým som bežal 3 míle, to ani beží.
Budem vyzerať hlúpe a bacuľaté preteky s množstvom neuveriteľne chudých ľudí.
Čo keď sa stratím?
3. Identifikujte, čo môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby sa to stalo.
Príklady s predchádzajúcimi obavami:
Budem posledný, kto dokončí závod. -> Vlak viac/ťažšie, aby ste sa dostali o niečo rýchlejšie. Vyberte si závod, ktorý vám poskytne dostatok času na dokončenie. Zaregistrujte sa a trénujte s bežiacou skupinou a nájdite bežiacich kamarátov, ktorí bežia vašim tempom. Nájdite závod, ktorý umožňuje chodcom začať skoro.
Trvá mi 2 hodiny, kým som bežal 3 míle, to ani beží. -> Ak spustíte – ste bežec. Neexistuje žiadna míľová časová požiadavka na to, aby ste sa volali bežec.
Budem vyzerať hlúpe a bacuľaté preteky s množstvom neuveriteľne chudých ľudí. -> Je to úžasné a nezvyčajné a inšpiratívne, aby ste skutočne šli do veľkej rasy a videli všetkých rôznych ľudí! Bežci sú ľudia všetkých vekových skupín a úrovní kondície a typov tela a schopností a farieb a pozadí.
Čo keď sa stratím? -> Vyhľadajte kurz a zoberte mapu alebo si ju zapíšte alebo použite telefón. Na túto obavu sa dá zistiť.
4. Uvedomte si, že aj keď sa vaše obavy stanú skutočnosťou – nebude to také zlé.
Aj keď sa všetky obavy, o ktorých som diskutoval vyššie, splnia sa to, ste posledný a pomalý a vyzerate trochu hlúpo a stratíte sa -> tak čo. Pretekáte preteky! Stanovil si gól a šli za tým. dobre pre teba!!
Ak sa všetko pokazí a musíte zavolať Uberovi, aby ste sa dostali domov domov, a vložíte svoj závod # hore nohami a máte dieru v rozkroku nohavíc … Koho to zaujíma? Ty. Ale všetci ostatní sú zapojení do seba a nie sú obavy z toho, ako rýchlo ste alebo čo vážite alebo čokoľvek.
A ak sa tieto veci stanú – aspoň stanovíte ciele a idete za ne. O tom je život! Urob niečo.
5. Uveďte svoje silné stránky.
Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť svojich obáv, je pripomenúť si svoje silné stránky. Si úžasný. Ste schopní neuveriteľných vecí. Máte tento cieľ v hlave, pretože je tu časť z vás hlboko, ktorá vie, že to dokážete. Tak to urob.
Urobte si zoznam svojichsilné stránky. Napíšte hlavu na špičku, ako vám pomôže vaše časti tela (vrátane srdca). Napíšte akúkoľvek osobnostnú črtu, skúsenosti alebo predchádzajúci úspech, čo dokazuje, že to máte.
Otázka: Aký je váš najväčší strach:
Zlyhanie
Pavúky
Výška
Pád na verejnosť
Po nehode posielajte akty členovi rodiny
Zamilovať sa do niekoho, kto je alergický na vaše obľúbené jedlo
Lietajúci
Začína sa čítať blog, ktorý sa vám sotva páči, ale pokračujte v čítaní nudy/zvedavosti/páči sa vám jej mačka
Druhý
Pošlite mi zošit
15Save
Zdieľanie je starostlivosť!
15
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Najviac prevádzkový tréningový program pre všetky úrovne
Najviac prevádzkový tréningový program pre všetky úrovne
Najlepší plán pre beh pre začiatočníkov, nových bežcov a zábavný výcvik. 12 Týždň 5k 10k a pol maratónskeho virtuálneho závodu
Najviac spustená ciele pre nový rok
Najviac spustená ciele pre nový rok
Maximálny zoznam prevádzkových cieľov pre 2022. Novoročné ciele Ciele bezplatného sprievodcu, aby ste si stanovili vaše najlepšie behové ciele!
AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie
AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie
Najlepšie americké mesto (San Diego) Half Marathon Race Výsledky a rekapitulácia. AFC Half Marathon Fotografie. Zaberať
Augustový beh tréningový kalendár bezplatný tlač
Augustový beh tréningový kalendár bezplatný tlač
Bežný harmonogram bezplatného tlačiteľného bežeckého plánu augustový kalendár. nový mesiac prevádzkovania tréningov a nápadov pre nových bežcov a
Beh pre fitness kalendár – september 2020
Beh pre fitness kalendár – september 2020
Bežný plán septembra Kalendár bezplatný tlač. Kalendár tréningu bežec s 3 behami a 2 dňami silového tréningu
Jún prevádzkovaný kalendár bezplatný tlačiteľný tréning
Jún prevádzkovaný kalendár bezplatný tlačiteľný tréning
Prevádzkovanie tréningového plánu pre bežcov s silovým tréningom a tipmi na spustenie. Bežíte na fitnes? Získajte bezplatnú kalendáciu
⚡ Shareaholic
.